سرشلن هدرول مهره
-
سرشونه هالتر از پشت که میزنی مراقب مهره های گردنت باش مدرس دکتر پویا شوکتی
مدة الفيديو: 0:25
تحميل »
سرشونه هالتر از پشت که میزنی مراقب مهره های گردنت باش مدرس دکتر پویا شوکتی
-
طبق تحقیقات 55 درصد از کارمندان عارضه شانه جلو اومده دارند با این تمرینات درستش کن
مدة الفيديو: 7:21
تحميل »
طبق تحقیقات 55 درصد از کارمندان عارضه شانه جلو اومده دارند با این تمرینات درستش کن
-
-
161 پرس سرشانه با هالتر ایستاده از جلو
مدة الفيديو: 0:07
تحميل »
161 پرس سرشانه با هالتر ایستاده از جلو
-
-
جلوگیری از عارضه و مصدومیت با اجرای درست حرکت بالاسینه اسمیت زاویه دست و آرنج در بالاسینه
مدة الفيديو: 1:32
تحميل »
جلوگیری از عارضه و مصدومیت با اجرای درست حرکت بالاسینه اسمیت زاویه دست و آرنج در بالاسینه
-
آموزش پرس سرشانه با هالتر نشسته بهترین تمرین برای حجم شانه ویژه مبتدی تا حرفه ای
مدة الفيديو: 1:59
تحميل »
آموزش پرس سرشانه با هالتر نشسته بهترین تمرین برای حجم شانه ویژه مبتدی تا حرفه ای
-
-
آموزش سرشانه پارویی با هالتر ایستاده تقویت دلتوئید میانی با سرشانه پارویی دست باز
مدة الفيديو: 1:25
تحميل »
آموزش سرشانه پارویی با هالتر ایستاده تقویت دلتوئید میانی با سرشانه پارویی دست باز
-
-
با این ۳ تمرین ساده کتف گردن و کمرت رو آزاد کن عضله تراپزیوس رو فعال کن
مدة الفيديو: 9:53
تحميل »
با این ۳ تمرین ساده کتف گردن و کمرت رو آزاد کن عضله تراپزیوس رو فعال کن
-
8 تا تمرین خاص و سنگین برای گردتر شدن سرشانه از دست ندی یه وقت
مدة الفيديو: 1:00
تحميل »
8 تا تمرین خاص و سنگین برای گردتر شدن سرشانه از دست ندی یه وقت
-
-
شناخت کامل عضلات سرشانه انواع دلتوئید قدامی خلفی و میانی
مدة الفيديو: 3:11
تحميل »
شناخت کامل عضلات سرشانه انواع دلتوئید قدامی خلفی و میانی
-
-
تمرین سرشانه با شاهین ذوالفقاری قهرمان حرفه ای فیریک
مدة الفيديو: 7:51
تحميل »
تمرین سرشانه با شاهین ذوالفقاری قهرمان حرفه ای فیریک
-
کم کردن پنس سرشانه نکات طلایی برای سایزهای مختلف و متدهای خیاطی آموزش حرفه ای خیاطی مولر
مدة الفيديو: 57:34
تحميل »
کم کردن پنس سرشانه نکات طلایی برای سایزهای مختلف و متدهای خیاطی آموزش حرفه ای خیاطی مولر
-
-
نام حرکت پرس سرشانه هالتر از جلو عضله هدف دلتوئید جلویی
مدة الفيديو: 0:15
تحميل »
نام حرکت پرس سرشانه هالتر از جلو عضله هدف دلتوئید جلویی
-
۵ حرکت ممنوعه برای سرشونه این حرکات سرشونه تو نابود می کنن
مدة الفيديو: 12:16
تحميل »
۵ حرکت ممنوعه برای سرشونه این حرکات سرشونه تو نابود می کنن
